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沈阳中亚银屑病医院
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榆林哪所医院看银屑病好？冬天凉爽的天气是一整年中马拉松路跑赛主要的赛季，沈阳牛皮癣的医院有想参加的牛皮癣患者也投入长时间的练习，就是希望能为自己跑出理想成绩，但是对于马拉松这种需要长时间及进行长距离的有氧耐力运动项目，许多跑者为了在比赛时有足够的能量，只在意碳水化合物的摄取到底够不够，相对于蛋白质的补充与必要性往往没有详细认识。
治牛皮癣的医院医生指出，对要跑马拉松的牛皮癣患者而言，蛋白质是运动补给相当重要的一环，特别是在挑战完一场全程马拉松或是完成高强度的路跑比赛后，蛋白质的补除了充可以防止肌肉流失，更能够帮助身体有效恢复。
牛皮癣患者在跑完马拉松或进行大量训练课程后，身体会消耗大量的能量，牛皮癣患者应把握身体恢复的黄金三十分钟，在这三十分钟内尽速补充热量与蛋白质，可以帮助身体有效恢复并且防止肌肉流失。建议牛皮癣患者应以糖类4及蛋白质1的比例，来进行运动赛后的营养补给。
至于多少蛋白质才足够呢？
建议可以用体重乘以的方式计算出需摄取的蛋白质份量。以80公斤的牛皮癣患者为例，在长距离跑步运动后，只要同时补充一杯豆浆以及一颗茶叶蛋，就可以带给你足够的蛋白质。
不牛皮癣医生也提醒大家，在马拉松比赛前不需要特别摄取过多蛋白质，在比赛前两小时应补充糖类食物为主，切记不要食用过量富含蛋白质的食物，少量摄取蛋白质可以增加饱足感，过沈阳牛皮癣好的医院多的话容易造成在比赛过程中肚子不适的情形发生。
只要牛皮癣患者能掌握以上这些补给原则，在参加完马拉松比赛后为自己准备一份牛肉大餐，除了可以安慰自己比赛时的辛劳，沈阳到哪儿治疗银屑病好更好帮助你运动后快速恢复，让你跑马后隔天上班神采奕奕活力十足！
